巴西世界杯特輯 熬夜后必吃四款補(bǔ)身食療

　　巴西世界杯已經(jīng)進(jìn)行了一半，球迷們?nèi)找诡嵉?，連續(xù)熬夜，為之瘋狂。世界杯對(duì)于球迷們來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一場(chǎng)激情澎湃的足球盛宴。但它對(duì)球迷的健康也產(chǎn)生了不少“副作用”，因此小編強(qiáng)烈呼吁各位球迷，在觀看世界杯的之余，別給健康亮紅牌!那么如何熬夜看球不傷身呢?不妨從飲食下手，下面小編給大家介紹幾款經(jīng)典熬夜補(bǔ)身食療，讓你熬夜不怕傷身，一起來(lái)看看。

　　熬夜前后怎么做

　　熬夜前：為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”

　　晚餐要清淡。打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

　　卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬，讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。

　　補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　熬夜時(shí)：熬夜會(huì)增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品

　　多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。

　　吃水果當(dāng)夜宵。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物，否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。